Lòng tự trọng là gì

Lòng tự trọng

Có lòng tự trọng lành mạnh có thể ảnh hưởng đến động lực, sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn. Tuy nhiên, lòng tự trọng quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây ra vấn đề. Hiểu rõ hơn về mức độ tự trọng duy nhất của bạn là gì có thể giúp bạn đạt được sự cân bằng phù hợp với bản thân.

Lòng tự trọng là gì ( Self-Esteem) ?

Trong tâm lý học, thuật ngữ lòng tự trọng được sử dụng để mô tả cảm giác chủ quan tổng thể của một người về giá trị hoặc giá trị cá nhân. Nói theo cách khác, lòng tự trọng có thể được định nghĩa là mức độ bạn đánh giá cao và thích bản thân mình trong bất kể hoàn cảnh nào. Lòng tự trọng của bạn được xác định bởi những yếu tố sau :

  • Sự tự tin
  • Cảm giác an toàn
  • Tính xác thực
  • Cảm giác thuộc về
  • Cảm giác về năng lực bản thân

Các thuật ngữ khác thường được sử dụng để thay thế cho lòng tự trọng bao gồm giá trị bản thân, sự tự tôn.

Lòng tự trọng có xu hướng thấp nhất ở thời thơ ấu và tăng lên ở tuổi thiếu niên, cũng như khi trưởng thành, cuối cùng đạt đến mức ổn định và lâu dài. Điều này làm cho lòng tự trọng tương tự như sự ổn định của các đặc điểm tính cách theo thời gian.

Lòng tự trọng có quan trọng ?

Lòng tự trọng ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định, lựa chọn, các mối quan hệ của bạn, sức khỏe cảm xúc và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó ảnh hưởng đến động lực, vì những người có quan điểm lành mạnh, tích cực về bản thân hiểu được tiềm năng của họ và có thể cảm thấy được truyền cảm hứng để đón nhận những thử thách mới. Những người có lòng tự trọng lành mạnh :

  • Hiểu biết và chắc chắn về các kỹ năng mà họ có
  • Duy trì mối quan hệ lành mạnh với những người khác vì họ có mối quan hệ lành mạnh với chính bản thân họ
  • Có những kỳ vọng thực tế và phù hợp về bản thân và khả năng của họ
  • Hiểu nhu cầu của họ và biết cách thể hiện chúng

Những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng cảm thấy ít chắc chắn hơn về khả năng của mình và có thể nghi ngờ quá trình ra quyết định của họ. Họ có thể không cảm thấy có động lực để thử những điều mới lạ bởi họ không tin rằng bản thân có thể đạt được mục tiêu. Những người có lòng tự trọng thấp có thể gặp vấn đề với các mối quan hệ và bày tỏ nhu cầu của họ. Họ cũng có thể trải qua mức độ tự tin thấp và cảm thấy không thể yêu thương và không xứng đáng.

Những người có lòng tự trọng quá cao có thể đánh giá quá cao các kỹ năng của bản thân và có thể họ cảm thấy có quyền thành công, ngay cả khi không có khả năng cũng cố niềm tin vào bản thân. Họ có thể vật lộn với các vấn đề trong mối quan hệ và không thể tự hoàn thiện bản thân vì họ quá cố gắng coi mình là người hoàn hảo.

Lý thuyết

Nhiều nhà lý thuyết đã viết về những động lực liên quan đến sự phát triển của lòng tự trọng. Khái niệm về lòng tự trọng đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống phân cấp nhu cầu của nhà tâm lý họ Abraham Maslow, mô tả lòng tự trọng là một trong những động lực cơ bản của con người.

Maslow cho rằng các cá nhân cần cả sự đánh giá cao từ người khác và sự tự tôn bên trong để xây dựng lòng tự trọng. Cả hai nhu cầu này phải được đáp ứng để một cá nhân phát triển như một con người và đạt đến khả năng tự hiện thực hóa.

Điều quan trọng cần lưu ý lòng tự trọng là một khái niệm khác biệt với sự hiệu quả của bản thân, nó liên quan đến việc bạn tin rằng mình sẽ xử lý các hành động, hiệu suất hoặc khả năng trong tương lai tốt như thế nào.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lòng tự trọng

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn :

  • Tuổi tác
  • Khuyết tật
  • Di truyền học
  • Ốm
  • Khả năng thể chất
  • Tình trạng kinh tế tài chính bản thân
  • Mẫu suy nghĩ

Phân biệt đối xử, phân chia giai cấp trong xã hội, phân biệt chủng tộc cũng được chứng minh là có tác động tiêu cực đến lòng tự trọng.

Ngoài ra, yếu tố di truyền giúp hình thành nhân cách của một người đóng một vai trò nào đó, nhưng kinh nghiệm sống được cho là yếu tố quan trọng nhất.

Chính những trải nghiệm của chúng ta thường là nền tảng cho lòng tự trọng nói chung. Ví dụ : Những người thường xuyên nhận được những đánh giá chỉ trích hoặc tiêu cực từ người thân và bạn bè, có thể sẽ dần dẫn trở nên tự ti. Những người trải nghiệm điều mà Carl Rogers gọi là sự quan tâm tích cực vô điều kiện sẽ có khả năng có lòng tự trọng lành mạnh.

Lòng tự trọng lành mạnh

Những dấu hiệu sau sẽ cho thấy bạn có một lòng tự trọng lành mạnh hay không ?

  • Tránh đắm chìm những trải nghiệm tiêu cực đã xảy ra trong quá khứ
  • Tin rằng bạn bình đẳng với mọi người, không tốt hơn – không kém hơn.
  • Thể hiện nhu cầu của bạn
  • Cảm thấy tự tin
  • Cái nhìn tích cực về cuộc sống
  • Có thể nói không khi bạn muốn
  • Xem điểm mạnh và điểm yếu tổng thể và chấp nhận những điểm đó

Có lòng tự trọng lành mạnh có thể giúp thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu của mình, bởi vì bạn có thể điều hướng cuộc sống khi biết rằng bạn có khả năng hoàn thành những gì bạn đặt ra. Ngoài ra, khi bạn có lòng tự trọng lành mạnh, bạn có thể đặt ra ranh giới thích hợp trong các mối quan hệ và duy trì mối quan hệ lành mạnh với bản thân và những người khác.

Lòng tự trọng thấp

Lòng tự trọng thấp có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn có lòng tự trọng thấp thì sẽ có những dấu hiệu sau :

  • Bạn luôn so sánh và nghĩ rằng những người khác giỏi hơn bạn
  • Khó bày tỏ nhu cầu bản thân
  • Mãi tập trung vào điểm yếu của mình
  • Thường xuyên sợ hãi, thiếu tự tin và lo lắng
  • Bạn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống và cảm thấy thiếu kiểm soát
  • Bạn có thể có một nỗi sợ hãi thất bại rất lớn.
  • Bạn gặp khó khăn khi chấp nhận một phản hồi tích cực
  • Bạn gặp khó khăn khi nói Không và thiết lập ranh giới với người khác
  • Đặt nhu cầu của người khác trước nhu cầu của bản thân
  • Bạn đấu tranh với sự tự tin của chính mình

Lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến nhiều rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm rối loạn lo âu và rối loạn trầm cảm. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc theo đuổi mục tiêu và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Có lòng tự trọng thấp gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn và làm tăng nguy cơ bạn có ý định tự hại bản thân.

Lòng tự trọng cao quá mức

Lòng tự trọng quá cao thường bị gọi nhầm là lòng tự ái, tuy nhiên có một số đặc điểm khác biệt giúp bạn phân biệt các thuật ngữ này. Những người có đặc điểm tự ái có thể có lòng tự trọng cao, nhưng lòng tự trọng của họ cũng có thể cao hoặc thấp hoặc không ổn định, thay đổi liên tục tùy thuộc vào những tình huống nhất định. Những người có lòng tự trọng quá mức có những dấu hiệu nhận biết sau :

  • Có thể bận tâm đến việc trở nên hoàn hảo
  • Có thể tập trung vào việc luôn luôn đúng
  • Có thể tin rằng họ không thể thất bại
  • Có thể tin rằng họ có kỹ năng cao hơn hoặc giỏi hơn những người khác
  • Có thể thể hiện những ý tưởng hoành tráng
  • Tự đánh giá quá cao kỹ năng và khả năng của họ

Khi lòng tự trọng quá cao sẽ dẫn đến các vấn đề trong mối quan hệ, khó khăn trong các tình huống xã hội và không có dám chấm nhận những lời chỉ trích. Ông bà ta đã từng nói : Tự cao tự đại, tự hại bản thân chính là đang nói về một người có lòng tự trọng quá cao.

Cải thiện lòng tự trọng

Nếu bạn đọc được bài này, may mắn cho bạn là có những bước có thể giải quyết các vấn đề về lòng tự trọng nếu bạn có những dấu hiệu trong mục lòng tự trọng quá cao hoặc quá thấp. Một số hành động bạn có thể cải thiện lòng tự trọng của bản thân bao gồm :

  • Nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ tiêu cực : Học cách xác định những suy nghĩ méo mó đang ảnh hưởng đến giá trị bản thân.
  • Thách thức các kiểu suy nghĩ tiêu cực : Khi bạn thấy mình đang suy nghĩ tiêu cực, hãy tìm cách bác bỏ phản bác lại bằng những suy nghĩ thực tế hoặc tích cực hơn.
  • Sử dụng cách nói chuyện tích cực : Thực hành nói những lời khẳng định tích cực với bản thân

Thực hành lòng từ bi với bản thân : Tập tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ và tiến về phía trước bằng cách chấp nhận các khuyết điểm của bản thân

Lòng tự trọng thấp có thể gây ra một triệu chứng của rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng và trầm cảm. Cân nhắc trao đổi với bác sĩ của bạn và nhờ họ đề xuất các phương pháp trị liệu có thể bao gồm các liệu pháp tâm lý hoặc thuốc hoặc kết hợp cả hai.

Lời kết

Mặc dù không thể thay đổi một số nguyên nhân gây ra lòng tự trọng thấp, chẳng hạn như yếu tố di truyền, trải nghiệm của tuổi thơ và các đặc điểm tính cách, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để cảm thấy an toàn và giá trị hơn. Hãy nhớ rằng khi bạn đến với trái đất này ai cũng bằng da bằng thịt, không ai kém xứng đáng hơn người khác. Ghi nhớ những điều này để xây dựng và phát triển một lòng tự trọng lành mạnh

Nội dung trên website dành cho mục đích thông tin và giáo dục. Trang web của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x