Lời khuyên về sức khỏe khi đi máy bay

Lời khuyên về sức khỏe khi đi máy bay

Đi du lịch có thể là một quá trình lớn, đặc biệt là khi bạn đang bay. Thật khó để thư giãn, giữ sức khỏe và cảm thấy an toàn. Điều này áp dụng cho dù bạn bay vì công việc hay giải trí. Dưới đây là một số mẹo về cách làm cho chuyến du lịch bằng đường hàng không của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Lời khuyên về sức khỏe khi đi máy bay

Trước chuyến bay

Một chìa khóa cho việc đi lại bằng máy bay là chuẩn bị trước. Nếu bạn đang mang theo một chiếc túi, hãy đảm bảo rằng nó có những thứ bạn cần trên máy bay và nó dễ lấy. Điều này bao gồm bất kỳ loại thuốc nào bạn cần, cũng như đồ ăn nhẹ và đồ uống. Bạn không thể lấy chất lỏng qua hầm ninh, nhưng bạn có thể lấy một chai nước rỗng. Hiện nay, rất nhiều sân bay có trạm nước đóng chai để bạn đổ đầy nước. Đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc khô, rau, hỗn hợp đường mòn hoặc thanh granola.

Bạn cũng có thể muốn đeo mặt nạ ở sân bay và trên máy bay. Sau đại dịch COVID-19, một số hãng hàng không thậm chí có thể yêu cầu nó. Đắp mặt nạ có thể giúp bạn và những người khác không bị ốm.

Các mặt hàng mang theo hữu ích khác bao gồm:

  • khăn lau khử trùng
  • nước rửa tay sát khuẩn
  • khăn giấy trên mặt
  • thuốc ho
  • kẹo cao su
  • nút tai hoặc tai nghe
  • chăn, gối hoặc mặt nạ mắt

Hãy đóng gói đủ số lượng thuốc để dùng trong cả chuyến đi trong hành lý xách tay của bạn. Điều này chuẩn bị cho bạn trong trường hợp hành lý ký gửi của bạn bị thất lạc. Bạn cũng nên mang theo thuốc bổ sung trong trường hợp chuyến trở về của bạn bị trì hoãn. Hãy nhớ mang theo tên và liều lượng của tất cả các loại thuốc của bạn. Hãy hỏi bác sĩ xem liều lượng của bạn có cần thay đổi không nếu thời gian ăn và ngủ của bạn sẽ thay đổi ở nơi bạn đến.

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc động kinh, bạn nên đi du lịch với thẻ ID của bạn. Ví dụ, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cung cấp các thẻ cảnh báo y tế. Mang theo tên và số điện thoại của bác sĩ trong trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng, hãy đi du lịch với các biện pháp an toàn thích hợp, trong trường hợp tiếp xúc.

Cho dù bạn đi du lịch nhiều hay không đi máy bay gần đây, bạn nên có kế hoạch tiêm phòng cúm. Điều này hoạt động như một sự tăng cường cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một số công ty bán sản phẩm bổ sung vitamin tuyên bố rằng bạn sẽ ít bị ốm hơn khi đi du lịch. Những tuyên bố này đã không được chứng minh là đúng. Có một số bằng chứng cho thấy uống vitamin C có thể rút ngắn thời gian của các triệu chứng cảm lạnh. Không có bằng chứng nào cho thấy vitamin C (hoặc bất kỳ loại vitamin nào khác) làm cho bạn ít bị nhiễm vi-rút hơn.

Cố gắng nghỉ ngơi nhiều trước khi bay. Ăn một bữa ăn lành mạnh và cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng. Thực phẩm bổ dưỡng ở sân bay có thể khó tìm, vì vậy hãy lên kế hoạch trước. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đừng quên sử dụng nhà vệ sinh trước khi máy bay cất cánh. Không có gì tệ hơn là cần phải đi khi bạn không thể.

Trên chuyến bay của bạn

Trước khi bạn ngồi xuống và thắt dây an toàn, hãy sử dụng khăn lau khử trùng. Lau sạch ghế ngồi, dây an toàn và bàn khay, tất cả đều chứa vi trùng. Nếu bạn cần điều chỉnh đèn chiếu sáng trên đầu hoặc lỗ thông hơi, hãy sử dụng nước rửa tay sau đó. Điều tương tự cũng áp dụng nếu bạn chạm vào bất cứ thứ gì trong túi sau ghế của mình.

Áp suất không khí trong máy bay có thể thay đổi trong suốt chuyến bay. Nó mạnh nhất trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Một số người nhận thấy rằng nhai kẹo cao su giúp giảm bớt áp lực cho tai của bạn. Bạn cũng có thể đeo nút tai và nuốt thường xuyên. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tai, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bay để đảm bảo rằng nó an toàn. Người đó có thể đề nghị dùng thuốc thông mũi trước để giúp đỡ.

Máy bay và độ cao mà chúng bay tạo ra một khung cảnh rất khô khan. Bạn có thể ngậm nước bằng nước mang theo. Tránh đồ uống có caffein hoặc cồn, có thể làm bạn mất nước. Nếu bạn hắt hơi hoặc ho, hãy dùng khuỷu tay che miệng và mũi để ngăn vi trùng lây lan. Bạn có thể sử dụng khăn giấy hoặc thuốc nhỏ ho đã đóng gói để giúp điều trị các triệu chứng khô họng.

Một số người có nguy cơ bị cục máu đông, hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Để ngăn chặn những điều này trong chuyến bay, hãy cố gắng duy trì hoạt động. Bạn thường không thể đi bộ xung quanh, trừ khi bạn đi ra nước ngoài. Tuy nhiên, bạn có thể vận động các cơ khi ngồi. Gõ bàn chân và kéo căng cơ bắp chân. Nếu bạn có nguy cơ, bác sĩ có thể đề nghị bạn mang vớ nén.

Máy bay cũng có xu hướng lạnh. Đắp chăn hoặc quần áo mang theo từ nhà. Không sử dụng chăn hoặc gối được cung cấp vì chúng có thể không sạch. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng không ăn thức ăn được phục vụ trên tàu. Bạn không biết nó chứa gì hoặc nó tươi như thế nào. Điều này có thể khó hơn nếu bạn bay quốc tế. Thay vào đó, hãy ăn trước khi bay và mang theo đồ ăn nhẹ hoặc bữa chính.

Sau chuyến bay của bạn

Bây giờ bạn đã bay, làm thế nào bạn có thể giữ sức khỏe? Để quản lý độ trễ của máy bay phản lực, bạn có thể:

  • Điều chỉnh theo múi giờ mới bằng cách đi cùng với lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ tại địa phương.
  • Ngủ nhiều.
  • Tránh uống nhiều rượu.
  • Ăn các bữa ăn cân bằng.
  • Tránh ăn quá nhiều.
  • Tập thể dục nhiều nhất có thể.
  • Sử dụng thuốc ngủ, như melatonin, nhưng không lâu dài.

Những điều cần cân nhắc

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bay nếu bạn đang mang thai, ốm hoặc tình trạng sức khỏe. Bạn có thể cần các biện pháp bảo vệ khác, chẳng hạn như vắc-xin hoặc thuốc. Bác sĩ của bạn cũng có thể không khuyên bạn nên bay với một số điều kiện y tế nhất định.

Nếu bạn cần thở oxy khi đi du lịch, bạn cần phải báo trước cho hãng hàng không. Các quy định về hàng không của liên bang không cho phép bạn mang bình dưỡng khí của riêng mình lên máy bay. Hầu hết các hãng hàng không có thể cung cấp oxy cho bạn với một khoản phí. Bạn cũng có thể lên kế hoạch trước để lấy oxy cho những chuyến bay nghỉ giữa các chuyến bay và tại điểm đến của bạn. Nếu bạn bị tàn tật, bạn có thể sắp xếp để được hỗ trợ xe lăn.

Hãy nhớ rằng, việc bay sau một số hoạt động nhất định cũng rất nguy hiểm. Một ví dụ là lặn biển. Bạn cần đợi 12 đến 24 giờ sau khi lặn trước khi có thể bay. Hãy hỏi giáo viên lặn của bạn hoặc bác sĩ để biết thêm thông tin.

Bất cứ khi nào bạn bay, điều quan trọng là phải nhận thức được môi trường xung quanh bạn. Không trông coi hành lý của người lạ hoặc nhặt một thứ không phải của mình. Và giữ tất cả các mục của bạn với bạn và được hạch toán.

Câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn

  • Tôi nên uống bao nhiêu nước khi đi máy bay?
  • Có loại vắc xin nào tôi nên tiêm hoặc những loại thuốc tôi nên dùng trước khi bay không?
  • Tôi có thể dùng những loại thuốc nào nếu tôi sợ hãi hoặc lo lắng khi đi máy bay?

Thông tin này cung cấp một cái nhìn tổng quan chung và có thể không áp dụng cho tất cả mọi người. Nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn để tìm hiểu xem thông tin này có áp dụng cho bạn hay không và để biết thêm thông tin về chủ đề này

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x